bez bialka

[...] wiec jak widać nie jest zle wiek-17 lat staż- 2 lata w tym olewanie nóg/ może rok cwiczen z plecami zażywane suplementy- Białka/gainery/3 razy mono z słabymi efektami i bez diety wiec wiadomo woda zleciała i tyle. Stan zdrowia- dobry Wstawię może potem zdjęcie jak aktualnie wyglądam Dieta [...]

[...] :D Co do zdjęć to ich za duzo nie mam, gdyz nie mam aparatu, nie obrazcie sie ale za duzo ich nie bedzie. Co jakis czas beda filmy z treningów. Dobra i nie może się odbyć bez małego regulaminu : - BEZ SPAMU - Bez glupich komentów - Krytyka tak, ale konstruktywna. - Nie jestem pro i chcę abyście o tym pamiętali :) Suplementacja : - jabłczan - [...]

[...] brałem trochę białka i carbo, trochę mi tego zostało i nie wiem co kupić "a" czy "b" i jak to łączyć z białkiem i carbo. Carbo pić razem z creatyna ? białko razem czy bez kreatyny ? Mógłby mi ktoś rozpisać plan w jakich ilościach odstępach brać te odżywki ? Na siłowni trenuję we wtorki, czwartki i soboty lub niedziele. A w poniedziałki i [...]

[...] (proszę o pomoc w zmianie, nie wiem skąd tłuszcze brać) Posiłek nr 1 7:10 Produkty mass activator 50g Posiłek nr 2 10:25 Produkty Chleb Graham 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek nr 3 14:25 Produkty Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek nr 4 15:25 Produkty mass [...]

Zestaw supli na masę : Kreatyna - F2 Turbo Creatine(+Lecucyna) - raz dziennie na rano Białka - Dymatize Elite XT w dni bez treningowe , Trec Mass XXL przed i po treningu Amino 5600- codziennie wg zaleceń San Intra Fuel-przed treningiem Controled Lab Psyko-w dni bez treningowe I do tego coś na pompe. Najlepiej bez kreatyny . Albo już nic . Może [...]

Witam, szukam dobrej jakości białka, cena nie gra roli. Bez laktozy, bez aspartanu, bez acesulfam K. Zastanawiam się nad trec 100 isolate, ale nie widzę dokładnego składu. Jeżeli wiecie, to piszcie! Dziękuje z góry :)

[...] gimnazjum. Uprosiłem dziadków i rodziców o rower, i stał się on moim towarzyszem do końca wakacji. Zrobiłem od dziesiątego lipca do września ponad 1200km, co na grubasa bez kondycji i na niecałe dwa miesiące, z czego sporo dni było deszczowych, które do jazdy się nie nadawały – było całkiem niezłym osiągnięciem. Przynajmniej tak czułem i [...]

[...] do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i zeszło do 79 kg. Wtedy wszedłem na dietę + trening siłowy na podstawie książki "Trening siłowy bez sprzętu." Generalnie opierający się na różnych wariantach pompek, przysiadów i podciągnięć. Typowy trening kalisteniczny 3-4 razy w tygodniu. Do tego biegałem w dni [...]

[...] mojej redukcji, aby wprowadzić trochę do tematu. Mam 16 lat, jeszcze na początku tego roku ważyłem 130 kg. Postanowiłem wziąć się za siebie (jak to młody porywając się bez głowy) i w ponad 5,5 miesiąca do dnia dzisiejszego zrzuciłem 33 kg i aktualnie ważę niecałe 97 kg. I tu zaczyna się problem. Osiągnąłem to na bardzo niskiej ilości [...]

Siemanko! Jak zwiększyć objętość mojego bicka bez napinania? Z napinaniem wygkąda przyzwoicie no ale bez to chudziutko. Mam 179cm wzrostu i ok. 61kg ważę, wiem bardzo mało. Myślałem nad gainerem, lecz nie wiem jakiego wybrać jeżeli chcę powiększyć objętość ręki bez napinania. Wybierać z większą ilością białka (powyżej 20g ) czy mniejszą?

[...] do szerszej grupy uczestniczek. Nie każdemu pasuje dieta o niskiej zawartości ww czy odwrotnie o niskiej zawartości tłuszczu, nie mówiąc o tym, że treningi wytrzymałościowe bez ww staja się szybko jałowe. Jednak muszę wyjaśnić pewna kwestie dietetyczną, bo tak na prawdę, dieta konkursowa na żadnym poziomie nie była dietą senso stricte HC Można [...]

[...] zeszłam do 2 karmień na dobę zaczęły się schody, a po zaprzestaniu karmienia zwyczajnie zaczęłam tyć. Po 2 miesiącach zważyłam się u koleżanki - waga pokazała 58 kg, więc bez tragedii, jednak w pasie miałam 80 cm (brzuch zawsze lubił mi wystawać, a po porodzie jeszcze mu się to pogłębiło). Czyli czerwona lampka - odchudzanie. Zrobiłam to [...]

[...] dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu :) Wcześniej pracowałem głównie nad nogami ( gram trochę w kosza, a przy moim wzroście bez dobrego wyskoku jest troszkę ciężko ;P ), co spowodowało śmieszny obecny wygląd ;P Cele Na czym mi zależy, głównie na "atletycznej sylwetce" i przybraniu na masie :) [...]

[...] i mam 23 lata ;) Postanowilem od poniedzialku wziasc sie za treningi. Do dyspozycji ze sprzetu (choc to za duze slowo) mam tylko "hantelek" o wadze 12 kg. Chcialbym poki co bez sprzetu sprawdzic ile i co moge zdzialac. Nowatorsko zaczelem od a6w,do tego rozne cwiczenia z hantelkiem na jedna reke,brzuszki,pompki z krzesla. Trening wynosil 45 [...]

[...] cm Cel treningowy: siła, masa mięśniowa Staż: parę miesiące Inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: staram się jeść zdrowo(bez fastfoodów, alko itp), 5-6posiłków dziennie, przed i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje dużo białka i już bez węgli, 3-4l wody dziennie. Staram się [...]

[...] i mam 23 lata ;) Postanowilem od poniedzialku wziasc sie za treningi. Do dyspozycji ze sprzetu (choc to za duze slowo) mam tylko "hantelek" o wadze 12 kg. Chcialbym poki co bez sprzetu sprawdzic ile i co moge zdzialac. Nowatorsko zaczelem od a6w,do tego rozne cwiczenia z hantelkiem na jedna reke,brzuszki,pompki z krzesla. Trening wynosil 45 [...]

[...] czasu zaczął mnie korcić IF z treningiem na czczo, głównie ze względu na możliwość lepszego zorganizowania sobie dnia- trening 30-60 minut po pobudce albo po całym dniu bez wpychania w siebie przedtreningowego i czekania 1,5 h jest bardzo atrakcyjną perspektywą. (Dodatkowo myślę o spróbowaniu johimbiny we wrześniu, którą lepiej jest spożywać [...]

Mam 16 lat, ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole [...]

[...] nie chce mi się zrobić kromki czy dwie ewentualnie sześć. Potrafię cały dzień głodować, a przed snem wpierdzielić 10 kromek z dżemem.... Staż to około 8 miesięcy ćwiczeń bez diety i supli, wyrzeźbiłem w tym co miałem i czas urosnąć, cykl zaczynam w poniedziałek :-)) Trening: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie [...]

[...] dietę zgodnie z tym, "co jedzą Ladies" i dalej skakałam, żeby się przygotować trochę do pójścia na siłkę. Czułam potrzebę takiego "przygotowania", bo byłam flakowata, bez mięśni i bez kondycji. Przed sdf, jak się okazało, jadłam na poziomie 1300-1400 kcal, z białka głównie nabiał. Początkowo podwyższyłam do 1700 kcal, ale wliczałam [...]